2024年5月 第344页

2. 引体向上

引体向上是训练背部、手臂和核心力量的经典动作，也是检验身体力量和耐力的重要标准之一。正确的引体向上动作应该是双手握住单杠，手心朝前，肩部微微外展，然后用背部和手臂的力量向上拉，直到下巴超过单杠顶端，再慢慢放下身体。通过观看引体向上的GIF图，你可以清晰地看到动作的每个细节。

3. 瑜伽平衡式

瑜伽平衡式是瑜伽中的一种姿势，通过这些平衡式动作可以提高身体的平衡能力、柔韧性和稳定性，同时也可以锻炼核心肌群。常见的瑜伽平衡式包括树式、山式、鹤式等。GIF图可以帮助你更好地了解这些平衡式的动作要领，从而提升你的瑜伽练习水平。