缺铁食物可补的品种 缺铁性贫血吃什么补得快

问题描述 缺铁食物可补的品种

推荐答案

答缺铁食物可补的品种菠菜、芹菜、木耳、金针菇、苹果、香蕉等，含铁及维生素，能为身体补充铁元素。海鱼类、蛤蜊、生蚝等，含铁量高，有益于补充身体所需铁元素。

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缺铁性贫血吃什么补得快

缺铁性贫血，在平时饮食上可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、猪肝、猪瘦肉、牛羊肉、核桃、大枣等食物，如果食物中不能含铁，也可以吃一些铁剂来缓解，饮食上尊重一定要注意营养，因为如果营养不良也会造成缺铁性贫血。当我们出现缺铁性贫血时，会出现面色苍白、食欲不振、精力不济等症状。这将影响我们的正常工作和生活。这个时候，我们需要吃一些食物来改善自己的情况。下面，就让我们来具体了解一下缺铁性贫血吃什么好得快吧!

富含铁质的食物。当我们出现缺铁性贫血的时候，吃一些富含铁质的食物是有帮助的。如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。这些食物含有较多的铁，我们可以多吃这些食物来补充铁，从而达到改善缺铁性贫血的效果。我们在烹饪这些食物时，可以选择铁锅，这样也可以起到补铁的作用。

众所周知，牛肉的营养成分很高，其中铁的含量很好，还含有丰富的蛋白质。经常食用牛肉，不仅可以补铁，还有健脾和胃的作用。因此，对于患有缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常好的。猪肝也是很好的补铁食物，它不仅含铁量高，还含有磷、蛋白质，猪肝配菠菜补血效果很好，贫血者可以试试。

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哪些蔬菜补铁？

如果宝宝缺铁的话，可以从食物当中补充，其中草莓、樱桃、火龙果这几种水果的补铁效果是非常好的。并且七个月的宝宝这些水果都是可以吃的，去的时候可以每天给宝宝吃一种，每次不要多吃，不要让宝宝产生厌烦。

草莓、樱桃、火龙果

草莓、樱桃、火龙果这几种水果的补铁效果是非常好的。

菠菜粥、瘦肉粥、猪肝

除了从水果当中补充以外，还可以给宝宝多吃一些菠菜粥以及瘦肉粥或者是猪肝，这些食物的补铁效果都是非常好的。

详细检查

如果不能确定宝宝是不是缺铁的话，也不要刻意的进行补充，而是应该进行详细的检查才可以补充。

抵抗力下降

在生活当中很容易出现抵抗能力下降，容易生病的情况，都可能是因为缺铁造成的，如果没有及时的补充以后，对于宝宝以后的身体也会造成很大的影响，要想使宝宝健康的成长，不管是缺哪种营养都要及时的进行补充，减少宝宝生病的次数。

补铁的蔬菜和水果有：黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、荠菜。 日常生活比较常见的补铁食物有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁，平时多用铁锅炒菜有利于铁的吸收。 铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。