健美专业动作名称大全

健美专业动作名称

健美运动是一项综合性的体育运动，旨在通过锻炼肌肉群，塑造身体线条，提高身体素质和形态美。在健美训练中，有许多专业动作名称，下面列举了一些常见的健美专业动作：1. 深蹲（Squats） 深蹲是一种基础的下肢训练动作，主要锻炼大腿肌群和臀部肌肉。正确的深蹲姿势包括双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，臀部向后坐，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再缓慢站起。2. 卧推（Bench Press） 卧推是一种训练胸肌的经典动作，也是健美比赛中常见的项目之一。运动员躺在卧推架上，双手握住杠铃，将杠铃推举至胸部上方，然后缓慢放下直至胸部...