健美有什么动作名称

健美运动是一种运用自由重量训练和有氧运动结合的方式，旨在塑造肌肉、提高体质和外貌。以下是健美运动中常见的动作：

1. 深蹲（Squats）

深蹲是一种基本的大腿肌肉训练动作，可以有效增强腿部力量和稳定性。执行时，双腿与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，最后缓慢站起来。

2. 仰卧起坐（Situps）

仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作。在空腹状态下，躺在地板上，双手交叠放在胸前或头后，然后用腹部力量抬起上身，并尽量靠近膝盖，然后慢慢放回原位。

3. 俯卧撑（Pushups）

俯卧撑是一种锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌的经典动作。站立，手掌放在地板上，与肩同宽，身体保持挺直，脚尖着地，然后弯肘，慢慢下压至胸部接近地面，再慢慢推起至起始姿势。

4. 仰卧臂屈伸（Bench Press）

仰卧臂屈伸是一种锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌的重要动作。躺在卧推凳上，双手握住哑铃或杠铃，臂伸直，然后将哑铃或杠铃缓慢地降至胸部，再推起至起始位置。

5. 弯举（Bicep Curls）

弯举是锻炼上臂二头肌的常见动作。双手持哑铃或杠铃，站立或坐姿，手臂自然下垂，然后以肘关节为轴心，将哑铃或杠铃慢慢弯曲向肩膀，再缓慢放回原位。

6. 硬拉（Deadlift）

硬拉是一种全身性的综合性练习，可锻炼背部、臀部和腿部的力量。脚距与肩同宽，双手持杠铃，弯腰，然后用腿部和臀部力量挺起身体，直到站立，再慢慢放下杠铃。

以上是一些健美运动中常见的动作，运动前请确保做好热身，并注意动作的正确性和安全性，不要过度训练以免受伤。