健美有什么动作名称

健美有什么动作名称

健美运动是一种运用自由重量训练和有氧运动结合的方式，旨在塑造肌肉、提高体质和外貌。以下是健美运动中常见的动作： 1. 深蹲（Squats）深蹲是一种基本的大腿肌肉训练动作，可以有效增强腿部力量和稳定性。执行时，双腿与肩同宽，膝盖微微弯曲，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，最后缓慢站起来。 2. 仰卧起坐（Situps）仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作。在空腹状态下，躺在地板上，双手交叠放在胸前或头后，然后用腹部力量抬起上身，并尽量靠近膝盖，然后慢慢放回原位。 3. 俯卧撑（Pushups）俯卧撑是一种锻炼胸肌、三头肌和...