健身手腕伤着筋了怎么办

健美运动是一项需要高强度训练和技巧的运动项目，手腕是承担着重要责任的部位之一。受伤后出现手腕疼痛可能是由于以下原因：

过度使用： 长时间进行重复性动作训练，比如举重、俯卧撑等可能会导致手腕过度使用，增加了受伤的风险。

姿势错误： 错误的举重姿势和手腕使用方法可能会导致手腕受伤。

负重过大： 如果举起的重物过重，会给手腕带来巨大的压力，导致受伤。

如果手腕受伤导致疼痛，需要及时采取适当的处理方法：

休息和冰敷： 立即停止运动，给予受伤手腕充分休息，并冰敷20分钟，每23小时重复一次。

压缩： 使用弹性绷带固定手腕，不要过紧，以免影响血液循环。

抬高： 尽量保持手腕处于心脏位置以上，减少肿胀。

就医： 如果疼痛持续或加剧，建议及时就医，接受专业治疗。

为避免类似的受伤，建议在进行健美运动时务必保持正确的姿势，避免负重过大，遵循科学的训练计划，逐渐增加训练强度，并在运动前进行充分的热身活动和伸展。

记住，健康和安全永远是健身训练的首要目标。

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