健美健身竞赛规则与裁判法

2020年健身健美竞赛规则

4. 赛后调整和反思 饮食调控： 严格控制饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时避免过多的糖分和高热量食物。 心理准备： 参赛者需要保持心理素质稳定，处理好竞争压力，保持自信和专注。 健美 (Bodybuilding)： 这个类别注重肌肉的大小、对称性和身体比例。 舞台表现 (Stage Presentation)：这方面考虑参赛者在舞台上的表现，包括自信、表情、步态、动作的流畅性等。 健身 (Fitness)： 这个类别强调身体素质和技巧性的表演，通常包括有氧运动和器械训练。 反思 参赛者应该...