健美式训练是什么

健美式训练是什么

健美巨型组训练介绍健美巨型组训练是一种专门针对增进肌肉质量和力量的训练方法，它主要侧重于大重量、低重复和高强度的训练。这种训练方式适用于想要增长肌肉并提高力量的健美爱好者和运动员。健美巨型组训练的原理是通过进行大重量的、低次数的重复训练，刺激肌肉纤维的增长和力量的提高。大重量的训练能够激活肌肉组织，促进肌肉增长，而低重复次数则可以避免产生过多的乳酸，避免肌肉疲劳过早。健美巨型组训练通常包括以下几个特点： 重量：每组练习使用适合自己极限的重量，通常是80%到90%的最大负荷。 重复次数：每组练习的重复次数通常在1...