健身心率控制在多少

健美训练心率100以上

健美训练是一种高强度的体能训练，对于心率的控制和监测非常重要。维持合适的心率可以确保训练效果并减少受伤的风险。 心率控制的重要性在健美训练中，心率控制可以帮助调整训练强度，保持适当的训练水平。心率过高可能导致过度疲劳和受伤，心率过低则可能意味着训练效果不佳。因此，了解自己的目标心率区间并加以控制非常重要。 如何计算目标心率区间有多种方法可以计算健美训练时的目标心率区间。最常用的是利用最大心率和靶心率来确定一个合适的范围。1. 最大心率 (Max Heart Rate) = 220 年龄2. 目标心率区间 = 最大...