14天的自我健康监测是什么意思

14天的自我健康监测是什么意思

在这11天的健康监测中，你可以关注和记录以下几个方面的内容： 1. 睡眠质量每天记录你的睡眠时间和睡眠质量。观察你入睡和醒来的时间，以及睡眠中是否有中断、易醒等情况。如果可能的话，使用睡眠追踪App会更加方便。 2. 饮食习惯记录每天的饮食内容，包括早餐、午餐、晚餐和零食。注意观察自己的饮食结构是否合理，是否摄入了足够的蔬菜水果、蛋白质和碳水化合物。 3. 运动锻炼记录你每天的运动时长和类型，包括散步、跑步、游泳、健身房锻炼等。还可以注意观察运动后的体感和精神状态。 4. 情绪和压力在这11天里，注意记录你的情绪变...