健康轻食食谱一览表

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提供一周健康膳食食谱 一周膳食食谱 周一 早餐 燕麦片（加入坚果和水果） 煎蛋 牛奶或豆浆 午餐 烤鸡胸肉沙拉（生菜，番茄，黄瓜） 燕麦饼 晚餐 清蒸鱼 蒸菜（芥兰或青菜） 糙米饭 周二 早餐 水果沙拉（西瓜，蓝莓，草莓等） 全麦吐司 果汁 午餐 烤三文鱼 蔬菜炒饭 晚餐 素菜汤 煎豆腐 蔬菜沙拉 周三 早餐 酸奶 水煮蛋 全麦面包 午餐 烤鸡肉卷饼 蔬菜沙拉 晚餐 素菜粥 蒸鸡蛋羹 蔬菜水煮 周四 早餐 坚果麦片 水煮蛋 果汁 午餐 香煎鲈鱼 蒸蔬菜 晚餐 豆腐蔬菜汤 煎蔬菜...