健美运动员备赛完全指南

健美如何备赛

如何进行健美备赛训练以增肌健美备赛训练是专注于塑造身体肌肉的训练计划。无论你是想参加健美比赛，还是只是想在健身方面追求进步，下面将给出一些关键的训练和饮食建议，帮助你在备赛中增肌。1. 设定目标：在开始训练之前，确保你明确自己的目标。想要增肌的你可能还想要增加力量、提高耐力等。设置明确的目标将使你的训练更有重点。2. 训练计划：制定一份合理的训练计划是非常重要的。这个计划应该包含合适的分组、重量和次数，并逐渐增加难度。一个常见的训练计划是进行每周34次的全身训练，每个肌群进行23个练习，每个练习进行34组，每组81...