瑜伽形体训练基本动作视频

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瑜伽形体健美教程：塑造身材、增强柔韧性和平衡简介：瑜伽是一种古老而综合性的运动方式，它不仅能够改善身体的柔韧性、力量和平衡能力，还能调和身心，使人更加放松和平静。本篇瑜伽形体健美教程将为您介绍一些基本的瑜伽姿势和练习方法，帮助您塑造身材，增强柔韧性和平衡能力。1. 姿势1：山式 (Tadasana) 站立直立，脚距与臀部宽度相等，脚尖稍微外展，双手自然下垂。 注意保持脊椎挺直，放松肩膀和颈部。呼吸平稳，集中注意力。 保持该姿势约30秒至1分钟，每天重复练习。2. 姿势2：下犬式 (Adho Muk...