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怀孕期间的营养摄入怀孕期间，孕妇需要摄取足够的蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素等营养物质，以确保胎儿的正常发育。孕妇应该保持饮食均衡，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食品，适量摄取高质量蛋白质来源如鸡蛋、鱼、肉类等。孕妇要避免摄入过多的咖啡因、酒精和含汞食物，对胎儿健康不利。 孕期运动与休息适当的运动对孕妇和胎儿都有益处，可以帮助保持健康的体重、缓解妊娠反应，提高心肺功能等。孕妇可以选择适合自己的轻柔运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等。另外，孕妇也需要充足的休息，保证每天有足够的睡眠时间，避免长时间站立或过度劳累。 孕期心理健...