健美操基本徒手动作有哪些

健美操基本徒手动作有哪些

健美操是一种非常流行的健身运动，在世界范围内得到了广泛的推广和普及。它不仅能够锻炼身体，提高运动能力，还能够磨练气质，塑造身形。在健美操的学习过程中，基本动作和手位图是非常重要的一部分。下面就让我们来了解一下健美操的基本动作和手位图。一、健美操基本动作健美操基本动作主要包括以下几种：1. 跳跃动作跳跃动作是健美操的基础，它可以帮助身体得到充分的运动。跳跃动作包括普通跳跃、侧身跳跃、前后跳跃、交叉跳跃等。2. 转身动作转身动作可以增强平衡能力和协调性，提高身体的柔韧性。转身动作包括内外转身、跳跃转身、转圈等。3. 扭...