健体杰瑞米

健体杰瑞米

健美杰瑞米臂维 如何让你的胳膊更强壮？健美运动员的胳膊是令人惊叹的，尤其是六次奥利匹亚冠军杰瑞米·布朗（Jeremy Buendia）的胳膊。如果你向往从未拥有过的壮硕胳膊，那么你需要知道一些练习方法和饮食方面的指导。在这篇文章中，我们将介绍一些健美杰瑞米臂维的方法，以及让你的胳膊更强壮的建议。1. 加强肱二头肌肱二头肌是胳膊的主要肌肉之一。为了增加肱二头肌的体积和力量，你需要进行以下练习： 弯举：举哑铃或杠铃以增加肱二头肌的体积和力量。 斜面弯举：在斜面上弯曲手臂以加强肱二头肌。 弹力带俯卧撑：利用弹力带加强肱...