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如何成为虎头肩健美之王虎头肩是健美界一种非常迷人的肌肉群，它强调肩部肌肉的发达和形状。成为虎头肩健美之王需要付出艰苦的努力和坚持不懈的训练。以下是一些关键的步骤和建议，帮助你达到这个目标。1. 训练肩部肌肉：虎头肩的核心是肩部肌肉的发展。你可以通过以下动作来加强和塑造肩部肌肉： 直立划船：这个练习可以同时刺激前、中和后三角肌。使用哑铃或杠铃进行练习，每周23次，每次812个重复。 提肩：这个动作主要锻炼肩部的中轴肌。使用哑铃或杠铃，每周23次，每次812个重复。 哑铃推举：这个练习可以加强三角肌和...