健美腹肌训练

健美腹肌展示动作

卷腹可以有效地锻炼腹部肌肉。你可以趴在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用腹部力量将上半身慢慢卷起，然后再慢慢放下。这个动作可以针对腹直肌进行训练。仰卧起坐是一种经典的小腹训练动作。你可以躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后慢慢坐起来，使肩膀离开地板，然后再慢慢躺下。这个动作可以有效地锻炼腹直肌。腹部吸气训练是一种可以有效锻炼腹部肌肉的训练方法。你可以躺在地板上，集中精力放在腹部，深吸一口气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气，让腹部缩紧。反复进行这个动作，可以有效地刺激腹部肌肉。 仰卧起坐平板支撑可以有效地训练腹横肌和腹斜肌...