健身锻炼身体应该吃什么

练健身的为什么这么能吃

练习健美的饮食指南：合理营养助力塑造理想体型健美运动需要坚韧的意志和合理的营养供给，才能达到理想的效果。饮食对于身体塑形至关重要，因为它提供了训练所需的能量和修复所需的营养。下面是一份练习健美所需的饮食指南： 1. 控制总热量摄入健美训练需要消耗大量的能量，但也需要控制摄入的总热量，以保持体脂率在合理范围内。建议根据个人的身体情况和训练强度确定每日所需热量，并在此基础上进行饮食调整。 2. 增加蛋白质摄入蛋白质是肌肉生长和修复的基础，对于健美者来说尤为重要。每餐都应包含高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛...