古典健美经典动作教学视频

古典健美对照表

古典健美是一种强调身体对称、肌肉定义和线条美感的健身运动方式。以下是一些古典健美的经典动作，这些动作可以帮助塑造肌肉线条、增强肌肉力量和提高身体的柔韧性。 深蹲深蹲是一种非常有效的下半身训练动作，它可以有效地训练臀部、大腿和小腿肌肉。正确的深蹲姿势包括双脚与肩同宽，脚尖微微外展，下蹲时保持膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，然后尽量低下身体至大腿与地面平行，最后回到站立姿势。 硬拉硬拉主要锻炼背部、臀部和下背部肌肉，同时也能有效地训练手臂和肩部肌肉。正确的硬拉姿势包括双脚与肩同宽，手握杠铃略宽于肩膀，保持背部挺直，然后弯腰...