172健美体重男

健美175身高体重标准

如何通过健身达到自己理想的身材 1. 设定明确的目标 要明确自己的健身目标。对于身高179cm的人来说，建议在健美方面主要关注增肌塑形，塑造流畅的线条和健壮的肌肉。设定明确的目标可以帮助你更有针对性地制定训练和饮食计划。 2. 制定科学的训练计划 重量训练：重量训练是增肌塑形的关键。建议进行针对不同肌群的分组训练，每周安排34次训练。在训练中注重正确的姿势和完整的肌肉收缩，控制训练重量和次数，逐渐增加负荷和训练强度。 有氧运动：加入适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于提高心肺功能，消...