健美的造型

健美姿势简笔画

主要肌肉群： 肱二头肌 动作要点： 1. 坐姿哑铃卧推（Seated Dumbbell Press） 拉把手至胸部附近，挺胸收腹，挺直腰背。 呼吸要均匀，保持核心肌群稳定。 结语 控制动作幅度，避免过度挤压肩关节。 动作要点： 主要肌肉群： 腹肌 5. 坐姿腿屈伸（Seated Leg Extension） 注意事项：以上是一些常见的健美坐姿动作，它们能够有效地刺激身体的肌肉，提高力量和体能水平。在进行任何训练前，请确保做好热身，并在合适的重量和...